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Respirez

Respirez le positif

RESPIREZ

Stress Anxiété Angoisse

Stress Anxiété Angoisse

Vos journées vous fatiguent  
Vous perdez facilement patience 
Votre sommeil est perturbé 
 
 Vous êtes organisé mais stressé
vous manquez de temps et de souffle 
 
 Vous manquez de confiance
Votre concours vous angoisse
Vous perdez vos moyens 
 
Votre cerveau ne s'arrête jamais 
 Vous voudriez dire STOP
 Savoir dire NON 
 
   
Découvrez comment la sophrologie
peut vous aider
à transformer votre quotidien
Stress et Burn-out

Stress et Burn-out

 
Etre au bord du burn-out, 
une expression qui nous rappelle que
l'épuisement est une question de limites 
 
Le stress chronique provoque
des tensions physiques et un trop plein mental
 
En gestion du stress et des émotions 
je vous apprends à relâcher la pression
et restaurer un équilibre 
pour se protéger du burn-out 
 
 
 Si vous êtes en situation d'épuisement
je vous aide à retrouver la confiance
à poser les garde-fous d'une récidive
et programmer positivement votre retour 
 
Stress au Travail

Stress au Travail

Dans votre vie professionnelle aussi
Relachez la pression 
 Gestion du Temps 
Concentration 
Efficacité et Performance
 
 Plusieurs alternatives :
 
 Des séances de relaxation
pour retrouver le calme
 
Des ateliers mieux-être
pour appronfondir un sujet
 
Des ateliers-formation
au sein de vos équipes 
 
Un coaching individuel
centré sur votre progression 


Le Télétravail est il vraiment plus cool ?

Télétravail, gardez des SAS de décompression

Votre temps de transport, vos déplacements à la copieuse ou en salle de réunion sont autant d'espaces de récupération naturels qui disparaissent en télétravail. 

Lorsque vos activités se concentrent sur un écran, dans un même espace, privé de surcroit,  votre rapport au temps change et une certaine lassitude peut s'installer.

Prenez simplement conscience de ces changements de paramètres et adoptez quelques aménagements pour votre ''home-office'' en veillant à 

  • adapter votre espace de travail et votre ergonomie 
  • dénouer régulièrement les tensions au niveau des cervicales et de l'estomac
  • garder des temps de pause et séquencer vos tâches
  • préserver une bonne qualité de sommeil 
  • privilégier une activité physique en extérieur (marche, pompes sur la terrasse...)

La mise en place du télétravail est une bonne occasion pour faire un check-up sur votre qualité de vie au travail. Alternatives Sophrologie vous accompagne dans cette démarche.

Gérer le stress du Télétravail en 5 étapes

Repérer le stress du télétravail et apprendre à le gérer 

Un programme de 5 séances d'1h pour relâcher la pression et optimiser ses performances

  • Séance 1 : Délimiter son temps, son espace et restaurer des SAS de décompression 
  • Séance 2 : Optimiser ses capacités de concentration 
  • Séance 3 : Débrancher le cerveau et poser des limites
  • Séance 4 : Gérer les émotions du télétravailleur 
  • Séance 5 : Garder confiance et motivation 

Un rendez-vous par semaine, pendant 5 semaines.

Séances individuelles en Visio via Zoom ou Teams 

Je contacte Florence Leboucher  ou je prends rendez-vous en ligne 

Prenez soin de vous

Une sophrologue à votre écoute 06.76.57.17.60

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