Maigrir c'est dans la tête ... le stress ça fait grossir ... quand je suis en repos je ne grigonote pas 

Halte aux à prioris !!!!  Tout ça c'est vrai et c'est faux 

Pourquoi ? Parce que chaque être est unique 

Alors dans cet atelier, je vous propose une approche bienveillante pour que vous puissiez aller à la rencontre de VOUS même : comment fonctionne VOTRE cerveau, quel est VOTRE rapport émotionnel à la nourriture, comment vous relier à VOTRE CORPS autrement qu'en face d'un miroir (ou en l'évitant) , quelle partie de vous s'exprime dans la compulsion ... 

Dans cet atelier, il est question d'estime de soi, d'écoute de soi, d'amour de soi et surtout pas de culpabilité 

Au menu :  

• un peu d'éclairage neuroscientique en entrée 
• des prises de conscience pour dédiaboliser votre rapport à la nourriture 
• un plateau entier de déculpabilisation et de lâcher prise 
• un festival de douceur  pour s'aimer et s'accompagner dans la bienveillance 

Sans oublier, notre traditionnel ''goûter'' pour digérer cet atelier dans la convivialité 

*Cet atelier est complémentaire de l'atelier ''Amour de soi ou Egoïsme'' ; ''Se libérer de la Culpabilité''

.Vous pouvez aborder ces ateliers dans l'ordre qui vous convient. 

• Samedi 21 Mai  2022 à 14h30 
• Lion d'Angers, Salle de l'Escale Zone Super U 
• Renseignements et modalités au 06.76.57.17.60  
• Tarif 45€ /pers les 3H (goûter fourni par mes soins)
• Je m'inscris à l'atelier ''Stress et prise de poids ''
  

Que diriez vous de retrouver le plaisir de vous réveiller après une bonne nuit de sommeil, une nuit complète et un réveil en pleine forme

• C'est quoi pour vous bien dormir ? 
• Qu'est ce qui vous réveille en pleine nuit ? 
• Comment récupérer de l'énergie après une mauvaise nuit ? 

Cet atelier est dédié aux réveils nocturnes, directement liés au stress chronique.

Je vous donne des clés pour préparer votre coucher et vous libérer de vos résistances qui provoquent le réveil de milieu de nuit. Je n'ai pas de baguette magique mais je vous permet de mettre de la conscience sur vos leviers d'action pour ne plus subir 

Et si votre premier empêcheur de dormir c'était vous ?

PROCHAINES DATES 

Samedi 11/06/2022 14h30 Cabinet Alternatives Angers Grand maine

Samedi 15/10/2022  14h30 Cabinet Alternatives Angers Grand maine

Durée 3h - 45€ 

Je réserve l'atelier du Sommeil (précisez la date dans votre mail svp) 

Votre cerveau est en surchauffe ? Vous ne savez plus si vous l'avez fait ou pas? Vous avez du mal à finir vos phrases, à trouver le bon mot, à vous concentrer ?
Votre tête est trop pleine ?

Et si vous vous posiez pour faire un point sur votre charge mentale?

Dans cet atelier il est question de stress et de fonctionnement du cerveau, de capacités de mémorisation et du comment lâcher prise

Samedi 2 Juillet 2022 à 14h30 
Tarif 45€ / pers
Lieu Angers Lac de Maine Cabinet Alternatives au 2 sq. Penthière CC de l'Horloge

Animé par une sophrologue spécialisée en prévention des épuisements

Sur Réservations uniquement
Renseignements et modalités au 06 76 57 17 60

#memoire #chargementale #concentration#gestiondustress #santeautravail
#sophrologie #angers

Organisée mais stressée, le temps des autres est plus précieux que le mien, marre de donner sans recevoir ...  Pourquoi je n'ai pas le temps ? 

Dans cet atelier, il est question de relation au temps, aux autres et à soi 

Il ne s'agit pas d'un mode d'emploi ou d'un modèle de gestion du temps mais d'un temps pour se poser et réfléchir à ses modes de fonctionnement

• Qu'est ce que je cherche au travers de ce rythme ? 
• Comment ralentir pour se préserver 
• Subir ou Choisir ? 

Une réflexion personnelle grâce à l'énergie du groupe, des astuces sophro pour récupérer de l'énergie, apprendre à se poser, même très peu de temps et retrouver du souffle, de l'efficacité et l'estime de soi 

*Cet atelier est complémentaire de l'atelier ''Amour de soi ou Egoïsme'' ; ''Mémoire et Charge mentale'' 

.Vous pouvez aborder ces ateliers dans l'ordre qui vous convient. 

• Samedi 9 Juillet  2022 à 14h30 
• Salle de L'Escale, Le Lion d'Angers 
• Quartier Super U du Lion Zone de la Grée 
• Renseignements et modalités au 06.76.57.17.60  
• Tarif 45€ /pers 
• Je m'inscris à l'atelier ''Jai pas le temps''
  

Aider un proche ça prend du temps, de l'énergie et puise dans vos ressources

Je vous propose une parenthèse de 3h, une bulle de bien être pour vous laisser porter et expérimenter des outils pour alléger votre quotidien

Dans cet atelier nous verrons comment 

• récupérer de l'énergie par de courtes pauses en journée
• accueillir et canaliser ses émotions
• trouver des ressources pour tenir dans la durée 
• s'autoriser à poser des limites 

Des exercices pratiques de retour sur soi, des ressources pédagogiques pour accompagner la maladie, laisser la place aux émotions, prévenir l'épuisement de l'aidant actif.

RDV au Cabinet Alternatives Sophrologie Angers Lac de Maine  

SAMEDI 24 SEPTEMBRE 2022 à 14h30 

S'incrire à l'atelier Stress des Aidants  

Renseignements au 06.76.57.17.60 ou contact@alternatives-sophrologie.com 

Votre entourage vous dit de lâcher prise mais vous ne savez pas comment 

• Trop ... c'est jamais assez
• Il faut aller jusqu'au bout de ce que l'on entreprend
• Si je ne le fais pas, qui le fera à ma place ? 

Si vous êtes perfectionniste, cet atelier ne vous changera pas. Mais en partant de vos mécanismes et de leurs origines, je vous fais découvrir comment vous libérer de la culpabilité d'être perfectionniste, du stress et de l'anxiété qu'il peut générer 

• Samedi 28 Mai 2022 à 14h30 
• Cabinet Alternatives Angers Lac de Maine 
• Durée 3h
• 45€/pers.

JE M'INSCRIS

Vous soufflez, vous râlez, vous avez du mal à supporter votre entourage, à la maison ou au travail et ça commence à vous poser problème? 

Cet atelier est fait pour vous! 

Sans jugement ni tabou, découvrez ce qui se cache derrière votre impatience : 

• Comprendre vos réactions et vos mécanismes 
• Canaliser vos bouffées d'émotion 
• Exprimer votre impatience sans impacter votre entourage ni culpabilité

JE RESERVE  

'désolée'' ''excusez moi'' ''c'est ma faute!''... combien de fois par jour votre cerveau entend-il ces messages négatifs qui vous mettent en accusation, parfois à tort.

Combien de pensées en boucle et de "j'aurais dû" pour essayer de rejouer le passé 

 La culpabilité est un sentiment qui génère des émotions et de la charge mentale dont on aimerait bien se passer.

• D'où vient ce mécanisme ?
• Comment s'en libérer et lâcher prise

C'est ce que nous verrons durant cet atelier animé par une sophrologue spécialisée en gestion du stress et prévention de l'épuisement.

Samedi 14 Mai  à 14h30

Cabinet Alternatives Sophrologie Angers Grand Maine 

Tarif 45€ / personne  Durée 3h  Sur réservation uniquement 

Je m'inscris

Un des points clés de la pression que nous nous mettons au quotidien, c'est le regard jugeant que l'on porte sur soi. S'aimer tel que l'on est est un exercice difficile, car ''se regarder" est souvent assimilé à un acte d'égoïsme.

Pourtant l'estime de soi et le regard de soi sont les bases de la confiance en soi.

Dans cet atelier, nous verrons comment se libérer de cette culpabilité de s'aimer, pourquoi nous avons parfois un regard si critique et si peu indulgent vis-à-vis de nous même et comment s'autoriser à lâcher prise, se respecter autant que l'on respecte les autres, prendre soin de soi pour mieux distribuer aux autres. 

*Cet atelier est complémentaire de l'atelier ''Perfectionnisme, facteur de stress" .Vous pouvez aborder ces 2 ateliers dans l'ordre qui vous convient. 

*Il est aussi complémentaire de l'atelier ''Se libérer de la culpabilité''.  

• Cabinet Alternatives Sophrologie
• Angers Quartier Lac de Maine-Mollières 
• Renseignements et Modalités au 06.76.57.17.60 
• Je m'inscris à l'atelier ''Amour de soi''