Comprendre et agir sur le stress
Le Stress c'est quoi ?
Lorsqu'un événement extérieur nous déstabilise, tout notre corps se mobilise
Ses réactions vont crescendo :
- Phase d'alarme : vigilance accrue pour nous alerter du danger
- Phase de résistance : adaptation du corps pour fournir un effort intense
- Phase d'épuisement : trop sollicité, le corps s'épuise, c'est le BURN OUT
La gestion du stress et des émotions permet de restaurer l'équilibre et éviter la surchauffe
Les mécanismes du Stress en images Source INRS
Evaluez votre niveau de stress
Voici des signaux qui doivent vous alerter
- Troubles du sommeil
- Fatigue chronique
- Douleurs digestives
- Apparition de palpitations, maux de tête ou de dos
- Douleurs chroniques dues aux gestes répétitifs (TMS)
Comment gérer son stress?
Lorsque le stress s'installe de façon chronique, c'est tout votre écosystème physique qui se dérègle. Un trop plein d'émotions vous fait perdre votre lucidité et votre efficacité.
Pour y remédier, pensez à
1. faire des pauses pour séquencer votre journée
Ainsi vous reprenez de l'énergie et luttez contre la fatigue
2. ramener le calme dans votre corps et votre esprit
C'est une bonne façon de prévenir les troubles musculo-squelettiques et la charge mentale
3. gérer les conflits et regagner en confiance
Une bonne gestion de vos émotions vous permet de rester concentré, garder votre sang froid et trouver des solutions justes pour vous et votre interlocuteur
La gestion du stress est comme une pratique sportive, plus vous vous entrainez, plus vous obtenez de résultats.
Et si vous commenciez par une grande inspiration
Pause de retour au calme
Cohérence cardiaque
Bien-être et performance au travail
Parce que la qualité de vos services et de vos produits est assurée par votre santé au travail et votre motivation, Bien-être et Performance sont indissociables.
Quelle que soit votre fonction, votre valeur ajoutée c’est votre humanité : votre capacité à réfléchir, à prendre du recul, à suggérer. En avez-vous encore les moyens?
La conjoncture économique et l'arrivée du digital nous poussent à réagir dans l'immédiateté, pas toujours dans l'efficacité :
- stress, manque d'écoute, culpabilité, frustrations
- manque de concentration, surcharge mentale
- tensions physiques et douleurs posturales
- insatisfaction permanente, difficulté à décrocher
des changements de rythme et de comportements qui constituent ces fameux ''risques psycho-sociaux''
Restaurer une meilleure écoute de soi et des autres par une bonne gestion du stress transforme cette compétition quotidienne en une intelligence collective.
Respirer en travaillant, gommer les jugements, évacuer les tensions, chasser l'inutile, retrouver le sens de son quotidien professionnel sont autant de leviers à votre portée.
Et si vous commenciez par prendre une grande respiration ?
Stress et Qualité de Vie en Entreprise
La sophrologie en entreprise n'est pas qu'un espace de relaxation et de bien-être. Elle s'inscrit dans un projet global de Santé et Qualité de Vie au Travail au sein de votre établissement :
- Fournir des outils anti-stress à vos collaborateurs
- Développer l'écoute du corps pour prévenir les troubles musculo-squeletiques et le burn-out
- Favoriser un climat bienveillant et la coopération des équipes
- Rendre vos salariés autonomes dans la gestion de leurs limites
- Gestion du temps et rythmes de travail
- Faire face aux situations stressantes
- Gérer les conflits par la maitrîse des émotions
- Accompagner le Télétravail
- Conscience du geste et des postures : TMS et respiration
- Diminuer les Risques Psycho-Sociaux : Stress et émotions en milieu professionnel
- Conscience des limites et BurnOut : facteurs de risque et équilibre de vie
- Un temps pour soi : 40mn de relaxation sur la pause de midi
- Box Retour au calme : 6 séances de sophrologie pour découvrir la méthode
- Atelier du Sommeil : 2h30 dédiés à la qualité de vos nuits, endormissements, réveils nocturnes...
