La rentrée est souvent synonyme de charge mentale. Entre la reprise, les nouveaux emplois du temps de chacun, les inscriptions aux activités, les réunions de parents d’élèves, septembre est généralement une période stressante. Pour garder le bénéfice de vos vacances et ne pas vous laisser déborder, voici quelques pistes pour faciliter le quotidien 😉

LESS is MORE

On a fréquemment la prétention de vouloir être partout, tout gérer, penser à tout et surtout à la place des autres. Résultat, le cerveau est en surchauffe et l’efficacité n’est pas garantie.

LESS is MORE, autrement en faire moins pour de meilleurs résultats.

          Apprenez à déléguer…. quel que soit l’âge de vos enfants, favorisez leur autonomie.

Demandez-leur par exemple d’afficher leur emploi du temps sur le frigo en y mettant des couleurs associées à des problématiques (Ex : le jour, il faut manger à la cantine, le jour où il faut prendre des affaires de sport, le jour où il y a répétition de piano, etc)

Vous leur permettez d’intégrer leur planning et vous facilitez l’organisation de tout le monde grâce aux visuels

          Durant quelques semaines, laissez le papa ou le drive gérer vos courses et autorisez-vous à dire non à la collègue ou la voisine qui a besoin d’un coup de main.

Vous récupérerez du temps et de l’énergie pour autre chose

Gardez les batteries rechargées

La rentrée est une période énergivore. Pour garder le bénéfice de vos vacances, faites des pauses régulièrement.

Fractionnez votre journée avec des pauses Respiration.

Par exemple, en arrivant au travail avant de descendre de la voiture, prenez 2 ou 3 respirations profondes et libérez un peu de vapeur avant que la pression ne monte dans votre cocotte-minute émotionnelle. Un peu plus tard dans la journée, au moment de la pause pipi ou déjeuner, reprenez 2 ou 3 grandes respirations et ainsi de suite toute la journée.

Évitez les bavardages (le vôtre et celui des autres) qui vous éparpillent.

Souffler à tort et à travers que vous n’y arrivez pas n’avance à rien. D’abord parce que personne n’aime entendre les autres se plaindre et ensuite parce que vous saturez votre cerveau avec des messages négatifs. Rester concentré, c’est aussi faire des choix par rapport à son entourage. Ça ne fait pas de vous une personne sauvage ou malpolie.  

Mes astuces sophro pour passer la période

• La respiration : se poser régulièrement et faire baisser la pression
• Les étirements en fin de journée : libérer les tensions dues au stress
• La concentration : rester focus sur ses objectifs du moment
• Le lâcher prise : accepter de ne pas tout faire et de ne pas être parfait 
• La gestion du stress : utiliser la respiration et des exercices de relâchement corporels type la fenêtre, les valises, les boites) 

Je vous souhaite une excellente rentrée. N’oubliez pas de liker, partager, envoyer un retour d’expérience dans la rubrique  »contact » du site 

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«ça m’énerve»   « je pense trop»    «mémoire et charge mentale»