Florence LEBOUCHER Sophrologue Angers Gestion du Stress QVT Troubles du sommeil
Stress Anxiété Angoisse
Stress et Burn-out
Stress au Travail
Le Télétravail est il vraiment plus cool ?
Télétravail, gardez des SAS de décompression
Votre temps de transport, vos déplacements à la copieuse ou en salle de réunion sont autant d'espaces de récupération naturels qui disparaissent en télétravail.
Lorsque vos activités se concentrent sur un écran, dans un même espace, privé de surcroit, votre rapport au temps change et une certaine lassitude peut s'installer.
Prenez simplement conscience de ces changements de paramètres et adoptez quelques aménagements pour votre ''home-office'' en veillant à
- adapter votre espace de travail et votre ergonomie
- dénouer régulièrement les tensions au niveau des cervicales et de l'estomac
- garder des temps de pause et séquencer vos tâches
- préserver une bonne qualité de sommeil
- privilégier une activité physique en extérieur (marche, pompes sur la terrasse...)
La mise en place du télétravail est une bonne occasion pour faire un check-up sur votre qualité de vie au travail. Alternatives Sophrologie vous accompagne dans cette démarche.
Repérer le stress du télétravail et apprendre à le gérer
Un programme de 5 séances d'1h pour relâcher la pression et optimiser ses performances
- Séance 1 : Délimiter son temps, son espace et restaurer des SAS de décompression
- Séance 2 : Optimiser ses capacités de concentration
- Séance 3 : Débrancher le cerveau et poser des limites
- Séance 4 : Gérer les émotions du télétravailleur
- Séance 5 : Garder confiance et motivation
Un rendez-vous par semaine, pendant 5 semaines.
Séances individuelles en Visio via Zoom ou Teams
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Une sophrologue à votre écoute 06.76.57.17.60
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